Consejos Para Comprar Comestibles Para Bajar De Peso

Consejos Para Comprar Comestibles Para Bajar De PesoSeamos realistas, la compra de comestibles es un apretado para muchos de nosotros! Si usted está tratando de perder peso es aún peor porque la mayoría de las tiendas están llenas de tentadores alimentos que usted no debe comer y puede ser difícil decidir sobre qué comprar. Las etiquetas de los alimentos pueden ser muy confusas y usted está bombardeado con palabras de moda de marketing como sin azúcar añadido, sin azúcar, bajo o sin grasa. Si usted asume que estos elementos son saludables, piense de nuevo y si usted está tratando de perder peso muchos de estos alimentos puede resultar en que usted agrega peso.

Por desgracia, parece que los diseños de los supermercados están ingeniosamente diseñados para tentarle con fila tras fila de alimentos https://www.iheartcuppycakes.com/ procedidos esperando a que usted los tire en su carrito de la compra. Aquí hay algunos consejos simples para ayudarle a navegar por la tienda de comestibles sin poner en peligro sus metas de pérdida de peso.

Uno Nunca pasar Hambre: pisar un supermercado con el estómago vacío puede ser una receta para el desastre. De repente, olvidarás que ibas a preparar salmón y espárragos para la cena e ir directamente a los bocadillos y la pizza congelada. Planear ir de compras después de una comida es siempre la mejor idea, pero si usted está en un crunch tiempo repentino, intente comer algo sostenible (yogur, queso, pan/mantequilla de cacahuete) antes de golpear la tienda.

1. Haga una Lista y Guárdela:

¡y compruébela dos veces! Planifique sus comidas y cree una lista de compras que le permitirá preparar comidas para la semana y reducir en gran medida las probabilidades de que sus frutas o verduras vayan mal durante ese tiempo. Una lista también le impide comprar alimentos que ya tiene en su despensa. No tire su lista porque muchas de las cosas en su lista serán artículos que se vuelven a producir que usted va a comprar en cada visita semanal de la tienda de comestibles.

2. Explore el Perímetro:

las tiendas de Comestibles lo hacen más fácil para nosotros. Casi todos ellos están organizados para que las frutas frescas y verduras, carnes frescas, y productos lácteos se disponen alrededor del perímetro de la tienda. Ahora, montañas siento que comprar en el pasillo es necesario para granos enteros, frijoles, y frutas congeladas/verduras. Pero aparte de eso, por lo general sólo estamos recogiendo alimentos con mucho menos nutrición que a lo largo del perímetro. En general, haga que su carrito se vea como su plato: mitad de verduras y frutas, un Cuarto de granos enteros y un Cuarto de proteínas magras.

3. Lee las etiquetas de los Alimentos:3. Lee las etiquetas de los Alimentos:

¿De qué otra manera sabrás qué estás comiendo? Asegúrese de comprobar cuántas porciones hay en el artículo que está comprando y busque una lista completa de ingredientes. X, a pesar de que el producto es marrón o dice “no alto jarabe de maíz de fructosa” no significa que es un alimento saludable! Compruebe si hay otros azúcares añadidos y busque “harina integral de grano” en sus etiquetas, evitando los aceites parcialmente hidrogenados y los edulcorantes artificiales. ¡Es fácil de etiquetar cuando estamos comprando perimetralmente ya que tenemos tan pocos artículos con etiquetas!

4. Ir de compras una vez a la Semana:

si compras sólo una vez al mes, ¿qué suele ocurrir? Usted está perdiendo productos que van mal (o no comprarlos), comiendo mucho o comprando muchos alimentos procesados con una larga vida útil. Ir de compras una vez por semana, con una lista, puede reducir en gran medida el costo de los desperdicios y los alimentos.

5. Deje a los niños en Casa:

si tiene hijos, busque una Niñera o divida y consistentesiste con su pareja. Esto puede sonar duro, pero llevar a los niños a la tienda de comestibles puede ser estresante y tan pronto como llegue usted estará en un apuro para salir. También cuando usted tiene niños que inevitablemente será arrastrado al pasillo de los dulces que conducirá a la tentación y que probablemente terminarán comprando artículos que usted no tendría si no talla con usted. Sin los niños (¡lo siento!) usted puede tomarse el tiempo para Leer las etiquetas de los alimentos para que usted está comprando las opciones más saludables.

6. Tienda en Línea:6. Tienda en Línea:

este es mi favorito personal, pero toma un poco de planificación debido a la programación de la fecha de entrega, dejando hasta el último minuto significa que usted puede estar esperando un par de días para su entrega y si usted no tiene los ingredientes necesarios para hacer una comida saludable esto podría tender hacia el pedido de comida para llevar. Las compras en línea eliminarán algunas de las tentaciones de descuentos, exhibiciones, olores de panadería y muestras gratuitas. El hecho de pedir sus alimentos en línea elimina gran parte del estrés y significa que usted tiene tiempo para comprobar realmente los ingredientes de la comida que está comprando y puede tomarse su tiempo desde la comodidad de su propia casa.

Cuando la gente asiste al programa más grande de los Perdedores este Es un área donde muchos han luchado. Durante nuestros talleres prácticamente enseñamos a los participantes que perder peso puede ser sencillo cuando se cuenta con la información adecuada. Todo lo que necesita para tener un refrigerador bien abastecido y la despensa con productos sanos.

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